شطائر الدجاج الفنزويلية مع الأفوكادو

426 سعرة حرارية في الحصة الواحدة
426 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 4 الحصة الواحدة (رغيف أريبا واحد من نصف كوب سلطة الدجاج)

  • 340 غرام من صدور الدجاج الخالية من العظم، والجلد
  • كوب وربع من دقيق أريبا
  • ½ ملعقة صغيرة من الملح ،
  • 1½ كوب ماء دافئ، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
  • ملعقة كبيرة من زيت الكانولا
  • ثمرة أفوكادو ناضجة
  • ¼ كوب زبادي الخالي من الدسم
  • عصير 1 حبة ليمون (2 ملعقة كبيرة).
  • ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
  • 2 بصل أخضر مفروم فرماً ناعماً

طريقة التحضير وقت التحضير 30 د جاهز خلال 50د

1- سخن الفرن إلى 175 درجة مئوية.
2- ضع الدجاج في قدر متوسطة الحجم ؛ نغطيه بالماء البارد. يُطهى على نار خفيفة متوسطة الحرارة. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، وقم بتغطيتها جزئيًا ، واطهيها حتى يسجل مقياس حرارة للقراءة الفورية 74 درجة مئوية ، من 12 إلى 15 دقيقة. ثم نقل قطع الدجاج الى طبق
3- وفي الوقت نفسه ، امزج دقيق أريبا و ¼ ملعقة صغيرة من الملح في وعاء متوسط. أضف ببطء 1 و نصف كوب ماء دافئ ، واخلطه بيديك حتى يجتمع العجين الناعم . يعجن لمدة 1 دقيقة. قم بتشكيل العجينة في كرة (سيكون لها نسيج البطاطا المهروسة). غطي بمنشفة مطبخ نظيفة واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق
4- يقسم العجين إلى 4 قطع متساوية (حوالي نصف كوب لكل منهما). قم بتشكيل كل قطعة في قرص ، قطره 7.5 سم وسمكه 2.5 سم ، عن طريق الضغط عليه بين راحة يدك
5- ادهن مقلاة غير قابلة للالتصاق كبيرة آمنة للفرن بالزيت وضعها هلى حرارة نار متوسطة عالية. أضف الأقراص الأربعة ونطهي الخبز حتى يبدأ الجانب السفلي في إظهار البقع الذهبية ، حوالي 3 دقائق. وكرر على الجانب الآخر.
6- نقل المقلاة إلى الفرن. أخبز حتى يتم طهي قطع الأريبا و حتى تصبح متنفخة قليلا ، 12 إلى 15 دقيقة.
7- وفي الوقت نفسه ، نضيف الأفوكادو في وعاء متوسط. أضف اللبن وعصير الليمون والباقي من ملح ,وفلفل. مع الهرس بالشوكة حتى يصبح متجانس. مع اضافة الدجاج مقطع والبصل الأخضر.
8- اقطع كل قطعة من نصفين بالعرض لفتح جيب (مثل خبز البيتا). نقسم سلطة الدجاج بالتساوي بين الأريبا وتقدم على الفور.

ملاحظات

  • دقيق الأريبا هو نوع من دقيق الذرة المطهو مسبقاً عادة يوجد في السوبر ماركتات الكبيرة في قسم المأكولات الدولية.
  • ترطيب الأيدي بالماء يمنع التصاق العجينة بهما
  • لو تشققت أطراق العجينة عند تحويلها لأقراص فهذا يعني أنها جافة
  • يمكن استبدال أقراص الأريبا بشرائح التورتيا المتوفرة في السوبر ماركت

شراء مكونات هذه الوجبة


قد يعجبك ايضاً


الكيمتشي

70 سعرة حرارية
1- قطع الملفوف على شكل أرباع ثم كل ربع بشكل عرضي بسماكة 5 سم2- نضع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 45 د
جاهز خلال 0د

شوربة الدجاج والفاصوليا البيضاء

248 سعرة حرارية
سخن الزيت في طنجرة سميكة الجدران على نار متوسطة، يضاف الكراث ويطبخ ويقلب حتى يصبح ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن، لماذا لا تكتب واحد؟

أضف تعليق